冬季頸椎病的鍛煉方法
頸椎病，屬于典型的慢性病，會隨著發(fā)病階段的不斷深入，癥狀隨之產生深層次的變化。早期癥狀不太明顯，往往被人們所忽視，當癥狀繼續(xù)加重，影響到日常工作和生活時才引起重視。下面就讓杭州江城骨科醫(yī)院醫(yī)生給大家詳細一下冬季頸椎病的鍛煉方法。
冬季頸椎靈活性鍛煉：
1.縮頸
拉正頭部，背部挺直保持下頜與眼為一平面，維持3秒鐘，重復10次
2.上斜方肌伸展
輕輕地用手扶住對側頭，同時另一側手在背部伸展，維持3秒鐘，重復10次
3.上頸曲伸
通過點頭動作輕微曲伸上頸，盡力使頸伸長，維持3秒鐘，重復10次
4.曲頸
頭向前彎曲，再回到開始位置，維持3秒鐘，重復10次
5.伸展頸部
頭部向后彎曲，然后回到開始部位，維持3秒鐘，重復10次
6.聳肩
上下聳肩、向前然后向后，重復10次
7.轉動頸部
慢慢轉頭看左肩、然后轉向右肩，維持3秒鐘，重復10次
溫馨提示：以上就是對于頸椎病鍛煉小方法的介紹，大家可以根據自身具體情況進行適當鍛煉，可以達到預防和改善的效果。但是出于急性期的頸椎病患者，較好及時治療，不要隨意鍛煉或采用偏方。
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