預(yù)防腰椎病的方法：

 

　　1、腰部出現(xiàn)疼痛感和肢體出現(xiàn)麻木癥狀的上班族們除了要改變長期固定坐姿以后，好是幾種姿勢交替變換，并且粘起來走動幾分鐘。每天抽出半小時進行運動，尤其是要增強腰背肌力，這樣您的血液循環(huán)就會有所改善，加速代謝產(chǎn)物排泄，解除痙攣。

 

　　2、如果大家長時間坐在電腦前打字、閱讀的話，會導致頸部和腰部肌肉處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，而這種持續(xù)性的肌肉緊張會導致局部血液減少，后腰椎和頸椎都會出現(xiàn)問題。因為上班族們應(yīng)當調(diào)整好自己的坐姿，不要經(jīng)常保持一個坐姿，經(jīng)常換換姿勢，感覺疲憊的時候可以離開座位走走，或者做一做伸展操，這些都是預(yù)防腰椎病的方法。

 

　　3、肩部疼痛的人早上起來刷過牙以后要養(yǎng)成喝水的好習慣，早飯不要吃的太飽，也不能吃過于油膩的食物，每天堅持爬樓上下班，少用電梯，一次來消耗身體內(nèi)部的熱量。在略感肩部酸痛時，馬上做做伸展運動或按摩肩部和頸部。

 

　　以上就是預(yù)防腰椎病的方法的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有幫助。