上班族腰痛怎么辦？
由于現(xiàn)在人的工作性質大多需要久坐，時間長了，很多人出現(xiàn)各種部位的酸、痛癥狀，其中腰痛就是較為常見的癥狀。那么腰痛的原因有哪些？該怎么辦？下面一起聽聽杭州江城骨科醫(yī)院的介紹。
產(chǎn)生疼痛的原因：
第一，由于我們辦公久坐時間過長，腹部處于放松狀態(tài)，從而使我們的天然腰帶腹橫肌放松拉長的狀態(tài)，久而久之，腹橫肌失去功能，承托內(nèi)臟的力量消失，維持脊柱的能力也大幅度降低，被迫使腰椎伸，然后我們的腰部肌肉為了維持腰椎的正常體位，不得不過度工作，代替了腹橫肌的功能，時間久了，腰部肌肉過度代償，當腰部肌肉的下降，維持腰椎的功能也下降了，這個時候，疼痛就開始出現(xiàn)了。
第二，由于我們的大腿后側肌肉腘繩肌，臀大肌，小腿三頭肌，過度緊張，從而導致腰部肌肉被迫拉伸，降低的腰部肌肉的功能，當我們前彎腰時，腰部肌肉再一次被拉伸，從而導致疼痛。
腰痛預防緩解措施：
1）養(yǎng)成良好的生活習慣，慢慢改正錯誤的坐姿和站姿。長期久坐時腰背打直，腹部核心收緊，不要翹二郎腿，每天堅持一點。
2）不要長時間久坐，每隔半個小時，或者一個小時，站起來走走，接接水之類，改變久坐問題；
3）下班后堅持適當?shù)慕∩礤憻挘鰪娂∪饬α?，緩解工作壓力?/div>
溫馨提示：當出現(xiàn)長時間的腰痛或者病癥較嚴重時，大家一定要及時去醫(yī)院進行檢查，可能是一些疾病的征兆，不要拖延病情，以免加大后期治療難度，給自己帶來困擾。
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